Calcio
Que es el Calcio?
El calcio es un mineral que es una parte esencial de los huesos y los dientes. El beneficio del calcio para el corazón, los nervios y el sistema de coagulación sanguínea también necesitan del calcio para su funcionamiento.El calcio se utiliza para el tratamiento y la prevención de bajos niveles de calcio y las enfermedades de los huesos resultantes incluyendo la osteoporosis (debilidad de los huesos debido a baja densidad ósea), el raquitismo (una aflicción en los niños que involucra un ablandamiento de los huesos) y la osteomalacia (un ablandamiento de los huesos que involucra dolor). El calcio se utiliza para el síndrome premenstrual (SPM), los calambres de las piernas durante el embarazo, la presión arterial alta durante el embarazo (pre-eclampsia), y para disminuir el riesgo de cáncer al colon y recto.
Algunas personas utilizan el calcio para las complicaciones después de una cirugía de desvío (bypass) del intestino, para la presión arterial alta, para el colesterol alto, para la enfermedad de Lyme, para disminuir los niveles altos de fluoruro en los niños, y para disminuir los niveles elevados de plomo.
El carbonato de calcio se utiliza como un antiácido para la “acidez.” El carbonato de calcio y el acetato de calcio también se usan para disminuir los niveles de fosfatos en las personas con enfermedad renal. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche y los productos lácteos, la col rizada y el brócoli, así como los jugos cítricos enriquecidos con calcio, el agua mineral, los pescados con espinas enlatados, y los productos de soya procesados con calcio.
Es Eficaz el uso de el Calcio?
- El tratamiento de la osteoporosis (huesos débiles). El tomar calcio por vía oral es eficaz para la prevención y el tratamiento de la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. La mayor parte del crecimiento de los huesos ocurre en la adolescencia, y luego, la resistencia ósea en las mujeres sigue siendo mas o menos la misma hasta los 30 a 40 años. Después de los 40 años, la pérdida de masa ósea ocurre a un ritmo de 0.5% a 1% por año. En los hombres, esto ocurre décadas mas tarde. Hay mayor pérdida de masa ósea si se consume en la dieta una cantidad de calcio menor que la recomendada. Esto es muy común en los Americanos. La pérdida de masa ósea en las mujeres mayores de 40 años se puede reducir tomando suplementos de calcio. Algunos investigadores estiman que el tomar calcio después de la menopausia, por un período de 30 años, podría resultar en una mejora de un 10% en la resistencia ósea, y en una reducción de un 50% en las fracturas de huesos.
- Prevenir la pérdida de masa ósea producida por insuficiente calcio en la dieta. Esto puede disminuir el riesgo de sufrir fracturas de huesos.
- Disminuir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Al parecer hay un vínculo entre la baja ingesta de calcio en la dieta y los síntomas de SPM. Al parecer, consumir calcio diariamente disminuye significativamente los cambios de humor, la hinchazón, los antojos de alimentos, y el dolor. Además, aumentando la ingesta de calcio en las comidas parece prevenir el SPM. Las mujeres que consumen un promedio de 1283 mg/día de calcio en los alimentos tienen un 30% menos de riesgo de desarrollar SPM que las mujeres que consumen un promedio de 529 mg/día de calcio. Sin embargo, el tomar suplementos de calcio no parece prevenir el SPM.
- Aumentar la densidad ósea en los fetos en las mujeres embarazadas con una ingesta baja de calcio.
- Reducir la pérdida de masa ósea en las personas que están tomando medicamentos llamados corticoesteroides, cuando se usa en combinación con vitamina D.
- Disminuir los niveles de las hormonas de la tiroides en las personas con insuficiencia renal.
- Disminuir el riesgo de cáncer del colon y recto. Las investigaciones sugieren que una ingesta alta de calcio de la dieta o suplementos parece reducir el riesgo de cáncer del colon y recto. Las investigaciones también muestran que tomando suplementos de calcio podría ayudar a prevenir el regreso del cáncer del colon y recto.
- Presión arterial alta. El tomar suplementos de calcio parece disminuir levemente la presión arterial (generalmente alrededor de 1-2 mm Hg) en las personas con o sin presión arterial alta. El calcio parece ser más eficaz en las personas con sensibilidad a la sal y en las que normalmente toman poco calcio. El tomar calcio por vía oral también parece ayudar a reducir la presión arterial en las personas con enfermedad renal seria.
- Presión arterial alta en el embarazo (pre-eclampsia). El tomar 1-2 gramos diarios de calcio por vía oral parece disminuir la presión arterial alta relacionada con el embarazo. El calcio parece reducir en un 50% el riesgo de tener presión arterial alta durante el embarazo. El calcio parece tener el mayor efecto en las mujeres con un alto riesgo y en las mujeres con niveles bajos de calcio.
- El colesterol alto. El tomar suplementos de calcio junto con una dieta baja en grasa o una dieta baja en calorías podría reducir moderadamente el colesterol. El tomar calcio solo, sin seguir una dieta, no parece bajar el colesterol.
- Reducir el peso y la grasa del cuerpo mientras se sigue una dieta. Los adultos y niños con una ingesta baja de calcio tienen una mayor posibilidad de subir de peso, de tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, de tener sobrepeso o ser obesos, que aquellos con una ingesta alta de calcio. Los investigadores han estudiado la posibilidad de que aumentando la ingesta de calcio podría ayudar a la pérdida de peso. Algunas investigaciones clínicas muestran que aumentando el consumo de calcio a partir de productos lácteos, como el yogur, parece aumentar la pérdida de peso, la masa corporal magra, y la pérdida de peso tanto en las personas con una dieta baja en calorías como en aquellas con una dieta regular sin restricciones.
- La prevención de derrame cerebral en las mujeres.
- La prevención de intoxicación con fluoruro en los niños cuando se toma junto con vitamina C y D.
- Reducir la pérdida de dientes en los ancianos.
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